Hubnutí po Vánocích (edit this)
Máte pocit, že byste
po Vánocích potřebovali Váš jídelníček trochu odlehčit? A jako
každý nový rok chcete začít hubnout, ale ještě nevíte jak na to?
Třikrát NE Nevsázejte na zázračné pilulky z lékárny či přístroje z televizní obrazovky a raději se zaměřte na postupnou a zdravou redukci nadbytečných kil. Nepouštějte se ani do oblíbené rychlometody – hladovění. Tímto způsobem se možná dočkáte jistých úbytků na váze, ale neradujte se předčasně. Z větší části jste se zbavili vody a bohužel přišli i o svaly. Jakmile se vrátíte k normálnímu jídelníčku, váha bude zpět a ještě o kousek víc. Nečekejte, že omezením odpoledních sušenek a přidáním jednoho rajčete nastanou zázraky. Do boje s přebytečnými kilogramy pravděpodobně budete muset vytáhnout víc osvědčených zbraní.
Třikrát ANO 1/ Doplňte živiny! Spíš než na omezování
jídla se tedy zaměřte na pravidelný přísun všech složek důležitých
pro správné fungování těla i metabolismu. Jednostranně založené
diety mají krátké trvání a shozená kila se velmi lehce vrací nazpátek.
2/ Kvantitu nahraďte kvalitou! První změnou ve stravování
může být např. odbourání sladkých nápojů, zahušťování omáček a
polévek, smažených potravin, uzenin, alkoholu a tučných sýrů. Místo
těchto dobrot zařaďte: mátový čaj, luštěniny, krůtí a králičí maso,
spoustu zeleniny..
3/ Začněte se hýbat! V tomto případě platí pravidlo:
každý krok se počítá. Do schodů místo výtahu a vystoupit
o zastávku dřív. Pak je třeba přidat i ?opravdový? pohyb, při
kterém budete více dýchat, a vaše srdíčku bude muset přidat do kroku ?
kolo, plavání, jogging, tanec, rychlá chůze, běžky.
Zavolejte o pomoc Pokud začínáte hubnout každým rokem a
veškeré pokusy končí po několika týdnech velkým zklamáním, udělejte
letos změnu a přiberte si na pomoc odborníka. Obraťte na výživového
poradce, který Vám pomůže nejen sestavit optimální redukční plán a
jídelníček, ale bude Vám hlavně průvodcem, rádcem a podporou na celé
cestě ke zdravější kondici a optimální váze. Více informací
>>
Chcete-li si nechat jen svůj styl stravování jen zkontrolovat nebo
přibrat pár nápadů, můžete si nechat sestavit on-line jídelníček přes
internet pokračujte zde
>>