CELÝ deníček paní Ivy | Zdravé hubnutí

Iva Procházková se s vámi každý týden dělí o své úspěchy i potíže při svém hubnutí. Nemusíte hubnout s ní, stačí, když jí budete držet palce. I když její odvaha a odhodlání možná někoho z vás inspirují:) Pro ty, kteří nestihli začátek Ivina příběhu zde přinášíme dosavadní deníček v celku. Pokud se chete paní Ivy na něco zeptat, ozvěte se nám.

Milý deníčku,

Po porodu (červenec 2004) jsem byla odhodlaná s tím okamžitě něco začít dělat, jenže ouha. Moje tělo stávkovalo, vybíralo si nemoci za pět let zpátky, trpěla jsem permanentní únavou a zadýchávala se málem i při cestě na nákup. Maličko se to zlepšilo po čtyřech měsících, s manželem jsme chodili hrát badminton, týrala jsem se dlouhými procházkami s kočárem po našem úžasně zajímavém ?městě? (přivdala jsem se na moravský venkov a oni mi pak s velkou pompou sdělili, že jsou přece město) a snažila jsem se, jak to jen šlo, omezovat i v jídle, takže výsledkem dvouměsíčního snažení byla téměř 3 kg dole. A pak najednou šlus, utrum, konec. Už ani gram.

Byla jsem nešťastná, tisíckrát se ptala sama sebe i manžela, co se to se mnou děje a odpověď nepřicházela. Tu mi s novým rokem sdělil až můj gynekolog. Byla jsem opět těhotná. Nevyděsil mě ani tak další blížící se přírůstek do rodiny, ale představa, že opět naberu další kila. No držela jsem se zuby nehty, sportovala jsem téměř po celou dobu těhotenství, nepřejídala se, posilovala. A vyplatilo se, nabrala jsem téměř předpisových 11 kg a po porodu (červenec 2005) mi jich 9 postupně zmizelo, takže jsem skončila na 77 kg.

pokračování DRUHÉ

Milý deníčku,

pokračování TŘETÍ

Milý deníčku,

profesionální cvičitelkou aerobiku

pokračování ČTVRTÉ

Milý deníčku,

Hloupost, nikam nejedu.
Pane Bože jak ráda bych si zase oblékla rifle a tričko, šla ven a nemusela přemýšlet o tom, jestli mi to někde nehází faldy a jestli když se ohnu nebo si sednu, neuletí mi knoflík rychlostí právě vystřelené rakety !
Ale jak to asi mám udělat se dvěma malými dětmi a manželem ? Ani si netroufnu mu o tom říct, tedy ne že by to byl nějaký despota, ale má to trvat cca dvě hodiny, co bude celou tu dobu s dětmi dělat ? Navíc ? tento víkend nemůžeme, manžel má v sobotu 2 zápasy ve floorbale. Příští víkend to také nejde, naše fena čeká štěňata, a co kdyby bylo něco potřeba ? A další víkend máme jet na návštěvu k mojí matce! Je to prostě pasé… Nejde to a hotovo. Ach jo. Jsem navždy odsouzená k obezitě.

pokračování PÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování ŠESTÉ

Milý deníčku,

váha 77, pas 94, boky 105, břicho 100, prsa 109 pr. noha 62 krk 36

pokračování SEDMÉ

Ten koktejl, co jsem dostala, je chuťově docela dobrej. Já tedy koktejlům a takovým věcem moc nevěřím ? tedy skoro vůbec, ale tohle je prý něco jiného , má vysokou výživovou hodnotu a nejsou v něm obsaženy žádné škodlivé příměsi. Tak uvidím. Neměla bych mít hlad na 4–5 hodin a nahrazuji jím zatím 2 jídla denně. Zvolila jsem snídani a večeři, v poledne tak jako tak vařím pro holky oběd. No největší bomba je s pitným režimem. Ten musím nastolit ale postupně, protože jinak mi zaručeně pukne….., no však ty víš co. Už teď chodím čůrat každou hodinu, někdy i 2× za sebou. Taky jsem dostala vlákninu a nějaké čínské bylinky na detoxikaci a celkové vyčištění organismu. Naštěstí jsou rovněž v tabletkách, protože si fakt nedovedu představit, že bych si každý den odvážila bylinky, a pak si připravila takovou tu správně vypadající senáž, ze které bych upíjela „lahodný“ nálev.

pokračování OSMÉ

Milý deníčku,

pokračování DEVÁTÉ

Milý deníčku,

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

pokračování DESÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování JEDENÁCTÉ

Milý deníčku,

1/ Jak se cítíte?

Unavená – no, myslím, že někdy dost, ale spíš psychicky… Jinak si myslím, že mám mnohem víc energie, hlavně po ránu, když slezu z rotopedu, to se cítím nejlíp.

2/ Máte někdy během dne hlad?

Někdy ano, ale ještě jsem nevysledovala, čím to je. Možná, když nemám čas pořádně = pravidelně pít.

3/ Mate na něco specifického chuť ?

Většinou na pečivo… nebo na to, co přede mnou konzumují ostatní (chlebíčky, zákusky…) – ale zvládám to.

4/ Je někde během dne problém, nebo si nevíte rady?

.… asi nic pro Vás. Potřebovala bych ještě jeden pár rukou a trochu času pro sebe .

5/ Kolik vypijete za den tekutin?

Kolem těch 2 l. Už jsem přišla na to, že musím začít hned ráno na rotopedu půllitříkem a ono to pak jde snesitelněji. To půjde.

6/ Bolí Vás hlava?

Ne, nebolela mě ani jednou.

7/ Objevila se zácpa nebo průjem?

To snad ani nee, ale hrozně, opravdu hrozně trpím nadýmáním.

8/ Mate nějakou otázku? Tak se ptejte.

pokračování DVANÁCTÉ

Milý deníčku,

A můj momentální výsledek snažení?

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

pokračování TŘINÁCTÉ

Milý deníčku,

pokračování ČTRNÁCTÉ

Milý deníčku,

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

pokračování PATNÁCTÉ

Od Moniky jsem ?za odměnu? dostala další domácí úkol. Vypočítat denní kalorický výdej a příjem za jeden den. V poslední zásilce jsem na to dostala speciální brožuru. Docela pakárna (s prominutím), můžu říct. Ale protože jsem do tabuleček blázen, myslím, že jsem to docela zvládla:

ENERGETICKÝ PŘÍJEM
jídlo potravina porce kJ

snídaně koktejl F1 + proteiny 3+1 káv. lžičky 480

mléko polotučné 250 ml 480

svačina nic 0 0

oběd graham.rohl.+žitn.chléb 1+2 ks 1200

rajčata, mrkev 2+3 ks 290

eidam 40% 10 dkg 1460

svačina káva + mléko 1 kus 250

večeře koktejl F1 + proteiny 3+1 káv. lžičky 480

jogurt nápoj 250 ml 450

CELKEM 5090

ENERGETICKÝ VÝDEJ
od do celkem minut aktivita (pondělí) kJ

6:00 6:30 30 mytí nádobí 200

6:30 7:30 60 rotoped 2360

7:30 7:45 15 ranní hygiena 100

7:45 8:30 45 hygiena dětí + oblékání a krmení 500

8:30 9:30 60 krmení psů, příprava surovin na oběd 600

9:30 10:00 30 hraní s dětmi, uložení dítěte k odpočinku 200

10:00 11:30 90 běhání po úřadech (vč. jízdy autem) 800

11:30 12:45 75 dodělání oběda, krmení dětí, uložení 600

12:45 14:00 75 nádobí, můj oběd, hraní s dítětem 500

14:00 15:15 75 procházka s kočárem 900

15:15 17:15 120 hraní s dětmi, přípr.svačiny, praní 1000

17:15 18:15 60 káva, PC 100

18:15 19:00 45 příprava večeře pro děti, odchod na volejbal300

19:00 20:00 60 volejbal ve čtyřech 1500

20:00 21:00 60 večerní hygiena sebe a dětí 400

21:00 22:00 60 PC 100

22:00 22:30 30 kniha 50

22:30 6:00 450 spánek 600

CELKEM 10810

pokračování ŠESTNÁCTÉ

Milý deníčku,

pokračování SEDMNÁCTÉ

Milý deníčku,

pokračování OSMNÁCTÉ

Milý deníčku, musím se ti pochlubit ! Dnes mám o 2 centimetry v pase míň, o další centimetr užší nohu a dokonce i krk !!! Že by se to už konečně rozhoupalo? Tak to musím vyzkoušet něco nového, zdravého k obědu. Měla jsem v plánu rizoto, tak místo rýže vyzkouším kuskus…
No, budu to muset ještě trochu doladit… Nechutnalo to špatně, ale trochu to vázlo v krku. Manžel je úžasnej! O kuskusu řekl jenom, že ?je zvláštní? a že ?je asi potřeba si na to zvyknout?. Miluju ho. Teda manžela, kuskus zatím moc ne.

pokračování DEVATENÁCTÉ

Milý deníčku,

pokračování DVACÁTÉ

Milý deníčku,

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. mesic – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

Manžel si všiml, že mi jsou volnější rifle a na oko se zlobil, že mi bude brzy muset koupit nové. Ó, jak je to příjemné, když vám to někdo řekne! Hned máte večer ten hlad menší. (Tady samozřejmě kecám. Večerní talířek zeleniny selhal. Hrozně mě pronásleduje chuť na sladké. Řeším to proteinovou tyčinkou, kterou mi Monika prozíravě poslala. Docela i zasytí, a to stačí dát si jenom kousek. Mohu si prý dopřát i sladký dezert po obědě; ovšem dezert ve smyslu umíchaného nízkotučného tvarohu s kompotem, skořicí nebo kakaem.)

pokračování JEDNADVACÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování DVAADVACÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování TŘIADVACÁTÉ

Milý deníčku,

A tabulečka ?

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. mesic – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. tyden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

pokračování ČTYŘIADVACÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování PĚTADVACÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování ŠESTADVACÁTÉ

Milý deníčku,

jo-jo efektu*

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. mesic – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. tyden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. tyden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. tyden – 68,5kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

můj výsledek: víc než 8,5 kg za 7 týdnů

* jo-jo efekt = pro ty, kteří ho ke svému štěstí nikdy nepoznali uvádím, že jde o jev, kdy po držení diety (ať si třeba veleúspěšné) a vrácení se zpět k zažitému stravování, naberete zpět nejenom shozené kilogramy, ale i něco navíc. To něco pak bývá čím dál tím větší, čím častěji se do stavu ?po dietě? dostanete.

pokračování SEDMADVACÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování OSMADVACÁTÉ

Milý deníčku,

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

můj výsledek: víc než 8,5 kg za 8 týdnů

pokračování DEVĚTADVACÁTÉ

Milý deníčku,

můj výsledek: víc než 8,5 kg za 8 týdnů

pokračování TŘICÁTÉ

Milý deníčku,

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

9. tyden – --- kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 35

můj výsledek: víc než 8,5 kg za 9 týdnů

pokračování JEDNATŘICÁTÉ

Milý deníčku,

pokračování DVAATŘICÁTÉ

Pokračování dvaatřicáté>>> Milý deníčku, musím se hned pochlubit! Sotva jsem přijela od doktora, pelášila jsem (no, to je možná trochu silné slovo, spíš jsem silně kulhala) na váhu. A dobrý!

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

9. tyden – --- kg – 84cm – 100 – 96 – 103 – 56 – 34

10. tyden – 67 kg – 83cm – 98 – 93 – 103 – 55 – 33

můj výsledek: 10 kg za 10 týdnů

Můžu slavit desetikilové výročí !!! Taky mi přišel nový balíček od Moniky a v něm i spousta dobrůtek ze zdravé výživy, abych prý viděla, že i mlsat se dá zdravě. A docela to jde, moc mi chutnala tyčinka z jablečné dřeně máčená v jogurtové polevě.

pokračování TŘIATŘICÁTÉ

Pokračování třiatřicáté>>> Milý deníčku, snažím se nohu pomalu rozcvičovat, a zároveň si tak vydobýt zpět ten čas pro sebe, který jsem s nohou v sádře opět ztratila. Monika mi poslala brožuru o metodě Pilates, ale přišlo mi to dost složité. Koupila jsem si raději kazetu s posilováním a strečinkem ? kazety mi jsou přece jen příjemnější než brožura, je tu už daná určitá dynamika cviků a hlavně je na první pohled vidět, jak se který cvik provádí… Taky se postupně snažím vrátit k mým ranním jízdám na rotopedu ? nejdřív jsem to jen tak zkoušela přes den, pak ráno 2×20 minut, půl hodiny a teď už jezdím tři čtvrtě hodiny. Od příštího týdne jsem na hodině, jen to fikne.

pokračování ČTYŘIATŘICÁTÉ

Milý deníčku, Milý deníčku, Monika měla zase pravdu. Psala mi, že je pravděpodobné, že nám teď hubnutí půjde lépe, protože se začnu opět hýbat. A můžu vám říct, že jsem po týdnu byla docela překvapená.

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

9. tyden – --- kg – 84cm – 100 – 96 – 103 – 56 – 34

10. tyden – 67 kg – 83cm – 98 – 93 – 103 – 55 – 33

11. tyden – 64,5 kg – 82cm – 98 – 91 – 103 – 55 – 33

můj výsledek: 12,5 kg za 11 týdnů

Dalším z mých objevů je ochucování pokrmů pomocí sójové omáčky. Ovšem musí to být sójová omáčka v Bio kvalitě; opravdu nedám na ni dopustit, chutná mnohem lépe a neobsahuje umělá barviva apod. (taková sójová omáčka jsou vlastně zkvašené sójové boby).

pokračování PĚTATŘICÁTÉ

Pokračování pětatřicáté>>> Milý deníčku, tak jsem ti měla takovou dobrou náladu, protože jsme s manželem probírali nákup nových šatů ? koncem měsíce jdu na svatbu kamarádce, a tak jsem chtěla vypadat alespoň v mezích normy dobře, že jsem si s radostí utíkala přečíst e-mail od Moniky , sotva mi pípnulo upozornění na mobilu. Ojojoj, to mě ta náladička kvapem přešla, dostala jsem vynadáno jak malá holka! Abych to vysvětlila, svěřila jsem se Monice, že si občas ráno neudělám koktejl, že mám někdy hrozný spěch (to je samozřejmě jen půlka pravdy, myslela jsem si, že bych tomu hubnutí tak trochu pomohla…), a tak že si dám jako první jídlo až oběd a že se mi někdy stalo, že jsem pro samou práci i nevečeřela. Napsala mi: ?To už nikdy nedělejte! Hrozí úbytek svalové hmoty a následně zastavení hubnutí spolu s jo-jo efektem! Zdravé hubnutí probíhá, pouze pokud máte dostatek živin, a z jednoho jídla dostatek živin rozhodně nemáte!? A musela jsem jí obratem potvrdit, že tomu rozumím a že to ?platí?. To je vám tak příjemný pocit, když se o vás někdo takhle stará… Já vím, že si to platím, ale aspoň vidím, co si platím, že jo?

pokračování ŠESTATŘICÁTÉ

Pokračování šestatřicáté>>> Milý deníčku, tak jsem tu zase se svou objevitelskou troškou do mlýna. Olivový olej ? máte ho rádi? Má zvláštní chuť, musí se na ni zvykat stejně jako na olivy (mně se z nich několik let navalovalo, teď je miluji). Pozor na nákup! Už se mi několikrát stalo, že jsem koupila láhev oleje a po jejím otevření ji plynule vylila do záchodu. Vyplatí se připlatit si, jednak kvalitního oleje nemusíte ani použít tolik a také se vám nestane, že by byl žluklý nebo podobně nepřirozeně nechutný. Musíte dopředu tak trochu počítat s jeho agresivní chutí ? tzn. buď mi to v té směsi chutí, kterou vytvořím, nevadí, nebo mám v plánu to přebít (ne přeplácat!) jinou chutí, anebo použiji olej jiný (např. 100% slunečnicový).

No a teď tabulka… aby sis, deníčku, nemyslel, že to chci snad nějak okecat ? výsledek nic moc, ale není holt každý týden ?posvícení?.

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

9. tyden – --- kg – 84cm – 100 – 96 – 103 – 56 – 34

10. tyden – 67 kg – 83cm – 98 – 93 – 103 – 55 – 33

11. tyden – 64,5 kg – 82cm – 98 – 91 – 103 – 55 – 33

12. tyden – 64 kg – 81cm – 98 – 91 – 101 – 55 – 33

můj výsledek: 13 kg za 12 týdnů

pokračování SEDMATŘICÁTÉ

Milý deníčku, napsala jsem Monice, že pojedu do Prahy na svatbu kamarádce, takže kromě instrukcí, jak se chovat na svatbě (samozřejmě co se jídla týče, jinak už jsem velká holka a chovat se umím!) mi nabídla, že se mnou zajde do obchodu se zdravou výživou a biopotravinami, ukáže mi, co ještě neznám a předá mi „seznam na nákup“. Tak to se docela těším, protože se přiznám bez mučení, že se spoustou ?nových? potravin (někdy spíš staronových ? jelikož hodně obilovin, které jsme my postupem času vyřadili z jídelníčku, naše prababičky běžně používaly) si nějak nevím rady.

pokračování OSMATŘICÁTÉ

Pokračování osmatřicáté>>> Milý deníčku, obávám se, že nastala nějaká „chyba v Matrixu“, nebo co. Nějak jsem se prostě zasekla, a to už druhý týden Na kole jezdím jako blázen třeba i přes hodinu, a nic. Už jsem to psala i Monice. Slíbila, že až se sejdeme osobně, probereme podrobně stravovací režim a eventuální odchylky. Zase si tedy píšu přesně, co za den sním a kdy. Prý je to ale běžné, že po určitém váhovém úbytku ta naše snaha trochu stagnuje. Hlavně doufejme, že se to zase rozjede!

Takže tabulka:

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

9. tyden – --- kg – 84cm – 100 – 96 – 103 – 56 – 34

10. tyden – 67 kg – 83cm – 98 – 93 – 103 – 55 – 33

11. tyden – 64,5 kg – 82cm – 98 – 91 – 103 – 55 – 33

12. tyden – 64 kg – 81cm – 98 – 91 – 101 – 55 – 33

13. tyden – 64 kg – 81cm – 98 – 91 – 101 – 54 – 33

můj výsledek: 13 kg za 13 týdnů

pokračování DEVĚTATŘICÁTÉ

Pokračování devětatřicáté>>> Milý deníčku, zase jsem o něco chytřejší. Prošla jsem s Monikou záludnosti obchůdků se zdravou výživou a nechala si vysvětlit záhadné pojmy jako např. seitan a miso. Druhý den v Praze byl ve zcela jiném gardu. Ráno jsem si (na radu Moniky) připravila koktejl. Vstávali jsme dost brzy, bylo třeba ještě nazdobit auta a protože jsme spali u ženicha, čekala nás cesta za nevěstou přes půl Prahy. Nepodlehla jsem všeobecné panice a koktejl si vypila až těsně před odjezdem. Manžel a děti ráno nesnídali (také nebylo tak nějak co, ale předpokládala jsem, že u nevěsty bude) a s sebou jsem nám všem vzala pouze jablko a pití (bylo dost horko už od rána). U nevěsty bylo ale tak narváno, že bylo, myslím, docela úspěchem, když se k ní do bytu dostal ženich. Na nás ostatní nezbylo ani místo, ani občerstvení, což ovšem většině v tu dobu ještě vůbec nevadilo. Jenže pak následovala opět úmorná cesta přes půl Prahy na místo obřadu (za historickým vozem a nazdobeni jsme jeli max padesátkou). Tam se hodinu čekalo (skluz + formality), téměř hodinu trval obřad a pak asi 2 hodiny focení. To už téměř všem došla nejenom trpělivost, ale i voda a chodili se občerstvovat přes ulici ze zámeckého parku do restaurace ? opravdu bylo velké horko. Mé děti byly unavené, hladové, žíznivé a protivné. Manžel ?jen? hladový. Takže když jsme asi v 15 hodin dorazili na místo ?oběda?, všichni už se chovali ?jako by od rána nejedli?. Já měla to štěstí, že jsem si předem objednala místo svíčkové salát s kuřecím masem a ráno se posilnila koktejlíčkem!

pokračování ČTYŘICÁTÉ

Pokračování čtyřicáté>>> Milý deníčku, s Monikou jsme nějakou zásadní chybu v jídelníčku neobjevily, pouze jsme si ujasnily, jak se chovat ve výjimečných situacích (např. grilování s přáteli = O.K., ale konzumovat jen libové maso a zeleninu, ne chleba) a uzavřely jsme ten čtrnáctidenní stav tím, že uvidíme ještě příští týden. Tak tady to je :

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

9. tyden – --- kg – 84cm – 100 – 96 – 103 – 56 – 34

10. tyden – 67 kg – 83cm – 98 – 93 – 103 – 55 – 33

11. tyden – 64,5 kg – 82cm – 98 – 91 – 103 – 55 – 33

12. tyden – 64 kg – 81cm – 98 – 91 – 101 – 55 – 33

13. tyden – 64 kg – 81cm – 98 – 91 – 101 – 54 – 33

15. tyden – 63 kg – 8cm – 96 – 90 – 100 – 53 – 32

můj výsledek: 14 kg za 15 týdnů

pokračování JEDNAČTYŘICÁTÉ

Pokračování jednačtyřicáté>>> Milý deníčku, ještě jsem se ani nezmínila, jaké jsem měla nakonec šaty. Vybrali jsme s manželem takové tmavě modré na ramínka, dole s krajkou, šikmo střižené a skoro až na zem. Z praktického důvodu jsou z elastického materiálu (kdyby se mi podařilo ještě něco zhubnout, tak ať je nevyhodím

. A že byl manžel tak hodný, za odměnu jsem mu propašovala do jídla tofu. Bála jsem se toho dlouho, ale není to tak hrozné. Navíc dělají tofu různě ochucená, super je to uzené, a když se ještě k tomu trochu orestuje na cibulce… kdo by odolal? Manžel ty kostičky zaregistroval a vybíral je, pouze když byly ve vyšší koncentraci, než se mu zdálo optimální (jak říkal).

pokračování DVAAČTYŘICÁTÉ

Milý deníčku, je to 15 kg! A v pase jsem se dostala pod 80 cm! Konečně! Takže zbývá ještě 5 kg a budu v cíli. Hlavně to musím zvládnout do dovolené. Pak nastane ta fáze udržování, jak říká Monika. A v tom už si dost věřím, myslím, že můj jídelníček se již nyní radikálně změnil, jediné, co cítím, že mi moc chybí, je pečivo, takže se těším, že začnu místo koktejlu normálně zdravě snídat. A u nás pekárně dělají tak výborné celozrnné rohlíky!!! (Hlavně se mě neptejte, jak to vím…

váha – pas – boky – břicho – prsa – noha – krk

1. den – 77kg – 94cm – 105 – 100 – 109 – 62 – 36

7. den – 75kg – 94cm- 105 – 100 – 109 – 62 – 36

14.den – 73kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 62 – 36

21. den – 72kg – 94cm – 105 – 100 – 108 – 60 –36

1. měsíc – 71kg – 91cm – 105 – 100 – 106 – 57 – 35

5. týden – 70kg – 88cm – 103 – 100 – 106 – 57 – 35

6. týden – 68,5kg – 87cm – 102 – 98 – 104 – 56 – 35

7. týden – ---kg – 86cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

8. týden – ---kg – 84cm – 101 – 96 – 103 – 56 – 34

9. tyden – --- kg – 84cm – 100 – 96 – 103 – 56 – 34

10. tyden – 67 kg – 83cm – 98 – 93 – 103 – 55 – 33

11. tyden – 64,5 kg – 82cm – 98 – 91 – 103 – 55 – 33

12. tyden – 64 kg – 81cm – 98 – 91 – 101 – 55 – 33

13. tyden – 64 kg – 81cm – 98 – 91 – 101 – 54 – 33

14. tyden – 63 kg – 80cm – 96 – 90 – 100 – 53 – 32

15. tyden – 62 kg – 79cm – 96 – 90 – 100 – 53 – 32

můj výsledek: 15 kg za 15 týdnů

pokračování TŘIAČTYŘICÁTÉ

Pokračování třiačtyřicáté>>> Milý deníčku, dlouho jsem nic nenapsala… To víš, mám moc práce a starosti k tomu. Pro samé pracovní povinnosti nevím, kam dřív skočit. Má to ale jednu výhodu, nestíhám ani jídelní neřesti. Koktejl, na který jsem si zvykla je úžasně rychlou variantou a moje tělo dostane, co potřebuje… Ale stejně mě ta kvanta práce nějak zmohla… Takže vyhlašuju menší dovolenou. Ale neboj, deníčku, napíšu co nejdříve. Ještě přece nejsem u cíle. Chybí mi těch slibovaných 5 kg!

Zdravé hubnutí

CELÝ deníček paní Ivy (edit this)

Kategorie

Stránky zdravého hubnutí

zajímavosti

Měsíční archiv