• Stále všude kolem slýcháváte, že vám asi chybějí nějaké vitaminy, když jste tak zesláblí, unavení, vyčerpaní, prostě se necítíte fit? Všude se dočtete, na co který vitamin je dobrý, ale kde je hledat? Tady je malý zjednodušený návod, kde hledat ty nejznámější?
      A (retinol) ? tmavě zelená a žlutá zelenina, hlavně mrkev, oranžové a žluté ovoce, játra, rybí tuk, žloutek, mléčné výrobky
      D ( kalciferoly) ? rybí tuk, tresčí játra, žloutek, ztužené tuky a mléčné výrobky, také vzniká v kůži působením ultrafialové složky slunečního záření
      E (tokoferoly) ? rostlinné tuky, žloutek, oblininy, pšenice, ořechy, listová zelenina, fazole
      K ? zelí, květák, brokolice, brambory, pšenice, vepřové maso, játra, žloutek, sýr
      B1 (thiamin) ? obilniny, rýže natural, pšenice, celozrnný chléb, fazole, ořechy, vejce, játra, ryby, mléko
      B2 (riboflavin, niacin, kyselina pantotenová) – obilniny, listová zelenina, kvasnice, hrách, fazole, játra, maso, drůbež, vejce, mléko, sýry, jogurt, pečené celozrnné výrobky, kvasnice, burské ořechy
      B6 ? (pyridoxin, kyselina listová) - obilniny, pšenice, banány, brambory, fazole, játra, drůbež, maso
      B12 ? živočišná strava, hlavně játra, maso, drůbež, ryby, vejce, mléčné výrobky
      C (kyselina askorbová) ? zelenina a ovoce, hlavně paprika, brambory, brokolice, citrusové plody, černý rybíz, rajčata